УПРАЖНЕНИЯ

• "Жим Арнольда"
• Жим штанги за-за головы
• Разведения рук с гантелями в наклоне в положении сидя
• Поочередные подъемы рук с гантелями вперед
• Подъемы рук с гантелями через стороны в положении сидя
• Классический жим
• Жим гантелей стоя
• Поочередный жим гантелей стоя
• Перекрестные подъемы руки на тросовом тренажере
• Тяга штанги к подбородку
• Жимы на тренажерах
• Подъем руки через сторону лежа на скамье

Упражнения