"Красота спасет мир" - утверждал классик. В период социальных катаклизмов эта истина упрямо приобретает особую актуальность. Быть может, поэтому мы сейчас переживаем всплеск интереса к зрелищам, где главным действующим лицом является красота человеческого тела. По стране прошла волна конкурсов красоты. И мы вдруг с удивлением обнаружили, что красота тела это не есть что-то исключительно данное от природы. Красивые линии могут быть достигнуты и с помощью физических упражнений. Звучит банально, и тем не менее.

Взгляните на фото этой очаровательной девушки, взятое из итальянского журнала "Спортсмен". У нее в руках гантели. И судя по всему, не такого уж маленького веса. Согласитесь, что девушка сложена отменно. Атлетическая гимнастика, или культуризм (сейчас мы все чаще возвращаемся к первоначальному названию), пожалуй, наиболее эффективное средство для того, чтобы исправить недостатки фигуры и добиться грации и очарования. Кстати, символическое совпадение: в Ленинграде в одни и те же сроки - конец апреля этого года - пройдет чемпионат Европы по культуризму, в котором будут соревноваться и женщины, и международный конкурс красоты "Очарование-90". Уверен, выяснится, что женщины из культуризма и очаровательные конкурсантки имеют много общего. Во всяком случае - любовь к физическим упражнениям, которые помогают поддерживать форму.

Впрочем, конкурсы, чемпионаты - это лишь вершина айсберга. Тысячи девушек мечтают заниматься с отягощениями для здоровья, красоты и хорошего самочувствия и не знают, где это можно сделать… Конечно, во многих городах есть прекрасные клубы атлетизма. О некоторых мы писали в наших выпусках "ЗОЖ". Например, о ленинградской "Олимпии", о тюменском "Антее", о московских "Олимпе", "Атлетике", о клубе на Таганке. Есть клубы женской атлетической гимнастики в Киеве, Омске, Астрахани, Ворошиловграде. И все же это капля в море по сравнению с потребностями. Недаром предприимчивые кооператоры охотно организуют клубы для занятий с отягощениями и устанавливают цену на абонементы, которая превышает половину заработной платы, скажем, медсестры.

Можно ли избежать столь значительных материальных издержек? Конечно! Занимайтесь дома. Нужны всего лишь гантели и нехитрое приспособление - скамейка шириною тридцать сантиметров. Сегодня мы предлагаем для вас небольшой комплекс упражнений, который можно выполнять по утрам. Что, кстати, регулярно делает девушка, которую вы видите на снимке.

Вначале - разминка. Десять - пятнадцать минут, пока не почувствуете, что изрядно разогрелись. Затем - основной комплекс с гантелями, который неплохо воздействует на мышцы груди и верхнего плечевого пояса. Комплекс особенно полезен для тех, у кого по признанным нормам несколько лишних килограммов.

После того как вы прозанимаетесь 2 - 3 месяца, можно выполнять большее количество подходов. Скажем, 2 - 3. И еще. Лучшее средство для сжигания жира - аэробны упражнения. Включите в свою утреннюю тренировку 20 - 30- минутную пробежку. И тогда излишний вес отступит.

Через полгода, если вы выдержите режим, мы сможем поместить вашу фотографию в наш выпуск. Надеемся, вы будете смотреться не хуже, чем эта очаровательная итальянка.