Концентрированные сгибания сидя |
Воздействие: Упражнение также воздействует на бицепс, придавая ему "пикообразность".
Описание: Сядьте на край скамьи. Возьмите гантель в руку, опустите ее вниз и упритесь задней поверхностью руки в бедро. Сгибая руку в локте, поднимите гантель к плечу, одновременно поворачивая кисть наружу. Задержитесь в этом положении на секунду, затем плавно вернитесь в исходное положение. Повторите движение. Выполните подход другой рукой.
Фотоматериалы предоставил
|
