УПРАЖНЕНИЯ

Воздействие: Упражнение направлено на проработку нижних мышц брюшного пресса.

Описание: Возьмитесь хватом сверху за перекладину и повисните на вытянутых руках. Из этого положения согните ноги и поднимите колени как можно выше, сокращая мышцы живота. Опустите ноги в исходное положение. Старайтесь не раскачиваться во время выполнения упражнения. Для этого можно воспользоваться "шведской стенкой".

Варианты: Выполняйте упражнение с полностью выпрямленными ногами (уголок) и с дополнительным весом.

<<< Повороты туловища в положении сидя

Пресс

Подъем туловища к коленям в положении лежа >>>

© Боевые Искусства