| Вид деятельности |
Энергозатраты, ккал/ч |
| В д о м а ш н и х у с л о в и я х |
| Сон и отдых в постели |
65-77 |
| Отдых сидя |
85-106 |
| Личная гигиена (умывание, одевание и др.) |
102-144 |
| Шитье, вязание |
95-111 |
| Мытье посуды, глаженье белья |
129 - 144 |
| Вытирание пыли, подметание пола |
167 - 180 |
| Стирка белья, мытье пола |
200-270 |
| Другие виды домашней работы, физическая зарядка |
157-290 |
| П р и у м с т в е н н о й р а б о т е |
| Спокойное чтение (локти на столе) |
90 |
| Спокойное чтение (сидя без опоры) |
100 |
| Чтение вслух (сидя) |
102-112 |
| Учеба, школьные занятия, самоподготовка |
107-111 |
| Слушание лекций (сидя) |
102-112 |
| Писание писем |
90-112 |
| Рисование (стоя), литографирование |
110-120 |
| Печатание на пишущей машинке |
90-144 |
| Работа с калькулятором |
115 |
| Работа (практические занятия в лаборатории) сидя |
102-112 |
| Работа (практические занятия в лаборатории) стоя |
151-180 |
| Выполнение научно-исследовательской работы |
120-140 |
| Чтение лекций в большой аудитории |
140-270 |
| Беседа (сидя) |
106 |
| Беседа (стоя) |
112 |
| В п р о м ы ш л е н н о с т и |
| Токарные, фрезерные, строгальные, сверлильные, слесарные и другие работы |
160-370 |
| Работы в кузнечном производстве |
250-420 |
| Работы в прокатном производстве |
275-325 |
| Работы в литейном производстве (обрубщики, формовщики, литейщики и др.) |
280-375 |
| В с т р о и т е л ь с т в е |
| Плотницкие работы |
350-375 |
| Работа каменщиков |
450-480 |
| Укладка арматуры |
300-325 |
| Бетонные работы |
360-390 |
| Штукатурные работы |
225-300 |
| Малярные работы |
230 |
| Столярные работы |
207-246 |
| П р и х о д ь б е |
| Очень медленная ходьба |
140 |
| Ходьба, медленная прогулка |
169-200 |
| Ходьба на работу и с работы |
290 |
| Ходьба по ровной местности со скоростью 3 км/ч |
150-170 |
| Ходьба по ровной местности со скоростью 4,2 км/ч |
281 |
| Ходьба по ровной местности со скоростью 5 км/ч |
230-270 |
| Ходьба по ровной местности со скоростью 6 км/ч |
300 |
| Ходьба в гору при небольшом подъеме со скоростью 2 км/ч |
449 |
| Отдых стоя |
112 |
| З а н я т и я с п о р т о м |
| Бег трусцой по ровной дороге |
420 |
| Бег со скоростью 9 км/ч |
630 |
| Бег со скоростью 12 км/ч |
756 |
| Бег со скоростью 15 км/ч |
1120 |
| Ходьба лыжах со скоростью 12 км/ч |
840 |
| Гимнастические упражнения (вольные) |
294-980 |
| Борьба |
770-1120 |
| Гребля (50-80 м/мин) |
175-420 |
| Верховая езда |
280-539 |
| Езда на велосипеде |
245-630 |
| Езда на автомашине |
112 |
| Вождение автомашины |
154 |
| Катание на коньках |
210-700 |
| Плавание со скоростью 10 м/мин |
210 |
| Плавание со скоростью 50 м/мин |
700 |
