УПРАЖНЕНИЯ

Воздействие: Упражнение прорабатывает верхнюю часть мышц брюшного пресса.

   

Описание: Сядьте на "римский стул" и заведите ступни за специальные упоры. Отклоните туловище назад до угла в 70 градусов, затем поднимите его в исходное положение и подайте корпус вперед, как можно дальше, чтобы усилилить сокращение мышц. Посторите движение.

Варианты: Для усиления нагрузки, упражнение выполняется со сведенными на затылке руками, а так же с дополнительным отягощением.

Пресс

Подъем ног из положения лежа на спине >>>