|
|
Как поддерживать мотивацию |
В своей книге "Культуризм: научный подход" Фредерик Хэтфилд приводит следующие рекомендации:
- Наиболее эффективный способ поддержания мотивации в культуризме - это установление близких целей. Близкие цели должны постепенно приводить к более отдаленной, но при этом должны учитываться возможные препятствия.
- Изучайте себя. Определите главные силы, влияющие на ваш настрой, и постарайтесь использовать их так, чтобы они содействовали друг другу.
- Самый эффективный способ регулирования положительного настроя - это установить расписание и избегать его нарушения.
- Научитесь использовать боль как положительный фактор тренировки, т. е. воспринимайте ее как ключ к конечному результату, а не временное неудобство.
- Ощущайте нагнетание крови, получайте наслаждение от усилия и тренировочного утомления, воспринимайте все это как сигналы достижения цели.
- Пусть занятия станут вызовом самому себе. Осознайте всю сложность атлетического искусства. Меняйте свое расписание с ростом знаний, по мене приобретения практических навыков.
- Будьте уверены, что достижение успеха важно. Вам следует научиться наслаждаться успехом.
- Помните, сто успех в вашем понимании - это не то, как его понимают другие. Вы можете придерживаться настроя на соревновательность, эффективность, мускулистость, осознавая, что успех или проигрыш на соревнованиях не является для вас самым главным событием.
- Вы можете тренироваться один или с партнером, но в любой ситуации следует быть восприимчивым к помощи и уверенным в себе. Так легче избежать неудачи. А ведь если вы избежали неудачи, то уже достигли успеха.
- Поддерживайте агрессивность на тренировке, слабовольным не место в культуризме. Самый лучший способ тренироваться - это тренироваться рьяно и агрессивно.
- Между сильным "я" и нарциссизмом есть четкая граница. Научитесь прислушиваться к мнению других. Поддерживайте свое сильное "я", но не переходите при этом границ нормального человеческого общения.
|
