Пожалуйста, прочитайте этот вопросник. Затем начинайте тренироваться и месяца через три перечитайте постскриптум снова. Регулярно обращаясь к нему, вы сможете взять самого себя под контроль, т.е. проследить, насколько точно вы следуете моим рекомендациям.

Итак, читайте контрольные вопросы и тут же сами себе на них отвечайте.

Определили ли вы свой задачи и крайние сроки исполнения? Как у вас с дисциплиной? Решительно ли вы настроены? Идете ли каждый день, шаг за шагом, к своей цели? Верите ли в успех?

Строго ли придерживались сокращенной программы с упором на базовые упражнения? Не переключались ли на другие "посторонние" программы? Не пропускали ли тренировки? Наращивали вес отягощений постепенно или скачками, по чуть-чуть или помногу? Заставляли ли себя соблюдать в каждом сете правильную технику выполнения упражнений? Не пытались ли выкинуть какой-нибудь силовой трюк, который вполне мог закончиться травмой?

Вам удавалось нормально высыпаться каждую ночь? Меньше ли вы смотрели телевизор? Старались ли избегать того, что могло затормозить ваш прогресс?

Сколько раз в день? Пять-шесть? Удовлетворяли ли свою суточную потребность в калориях? Не заменяли ли нормальную еду "мусорной"? Строго ли соблюдали диету?

Часто ли обмеряли талию? На что налегали больше: на нормальную пищу или на пищевые добавки?

Включаете ли в еженедельную программу упражнений аэробные упражнения? А как общее настроение? Тщательно ли вы следите за своим здоровьем? Делаете анализы крови, мочи? Измеряете кровяное давление?

Как вы сами считаете: вы в последние месяцы делали все возможное, чтобы улучшить свое здоровье, форму, общее самочувствие? Не поддавались ли вы каким-нибудь соблазнам?

Заклинаю вас, не сворачивайте с прямого пути! Программы сокращенного тренинга уже помогли миллионам. Они безусловно помогут и вам! Успех в ваших руках и зависит только от вашего характера и воли!

Короче, теперь, когда вам известен главный алгоритм тренинга, все сводится к упорству, самоотверженности и дисциплинированности.

Оглянитесь вокруг. Нерешительные и ленивые люди ничего не добиваются в жизни. А упорные и энергичные становятся первыми. На счету у вас каждый день! Вперед, только вперед!