|
|
Задние пучки дельтовидных мышц
Дж. Корбин
Я использую это упражнение, когда традиционные упражнения, которые обычно используют для проработки задних пучков дельтовидных мышц, уже не оказывают достаточного эффекта. Для этого я использую блочный тренажер (тот, на котором вы прорабатываете трицепсы). Установите вес на 50% меньший, чем тот, с которым вы работаете на задние пучки дельтовидных мышц. Захватите ручку тренажера на ширине плеч. Отойдите на пару шагов назад. Ваши руки должны быть параллельны полу. Теперь опускайте ручку вниз и к себе (подобно тому, как вы прорабатываете трицепсы, только с прямыми руками). Это дает вашим дельтовидным сумасшедшую нагрузку и дополнительно нагружает грудные мышцы.
|
