|
|
Воздействие: Это базовое упражнение вовлекает в работу больше мышц, чем какое-либо другое: мышцы верхней и нижней частей спины, трапециевидные, ягодичные мышцы, мышцы ног.
Правильно:
Описание: Встаньте перед штангой, лежащей на полу. Поставьте ноги на ширине плеч. Согните ноги в коленях, наклонитесь и захватите штангу хватом сверху на ширине плеч (можно использовать так называемый "разнохват", в котором одна ладонь обхватывает гриф сверху, другая - снизу). Удерживая спину идеально прямой, отведя назад плечи и выпятив грудь вперед, выпрямитесь до вертикального положения.
Неправильно:
Фотоматериалы предоставил
|
)window.location='http://boevieiskusstva.narod.ru/pics/exercises/back/bdeadlift1.jpg')
)window.location='http://boevieiskusstva.narod.ru/pics/exercises/back/bdeadlift2.jpg')
)window.location='http://boevieiskusstva.narod.ru/pics/exercises/back/bdeadlift3.jpg')
)window.location='http://boevieiskusstva.narod.ru/pics/exercises/back/bdeadlift4.jpg')
