Брюс Тэгнер: система "для всех"

Разумеется, начинающий начинающему рознь. Кто-то чего-то достиг в спортивных единоборствах или вообще в спорте, а кто-то знаком со спортом всего лишь по школьным урокам физкультуры да сообщениям средств массовой информации. Все же для уличных стычек оба сорта начинающих примерно одинаковы. Хотя, на мой взгляд, "всего лишь знакомый" со спортом защищен лучше - если, почувствовав вовремя, что "запахло жареным" и трезво оценив свои нулевые возможности, убежит и останется таким образом цел. Что намного предпочтительней самоуверенных действий по принципу "соваться в воду, не зная броду". Да и содержание последующих строк он воспримет без глупого скепсиса - не зря кое-кто из китайцев высказался, что на чистом листе бумаги рисовать иероглифы легче.


Взгляды Брюса Тэгнера на уличную самооборону и подготовку к ней в общем заключаются в следующем:


Следует помнить разницу между спортивной схваткой и уличной стычкой. Спорт - это игра, которая может быть грубой, но это игра по правилам, в которую можно играть, а можно не играть. На улице противник вполне может лишить вас права такого выбора и будет стараться, в отличие от спортивного соперника, не показать свое мастерство в рамках правил, а избить или искалечить вас, причем всеми доступными ему средствами и способами. Основное на улице - сила и решительность в ее применении. Чтобы защищаться на улице, достаточно уверенно применять несколько основных приемов защиты и несколько простых ударов ногами и руками, из которых наиболее эффективны низкие удары ногами в голень, вниз живота и рубящие удары руками в шею. Начинающий должен знать, что после хорошего изучения и отработки приема появляется навык - такой же устойчивый, как навык езды на велосипеде.


Каратэ и другие виды самообороны, где бы они не побывали - Индия, Китай, Корея, Окинава, Япония, Европа и Америка - везде претерпевали изменения. Наша задача - изменить их для себя. Удар открытой рукой остается ударом открытой рукой независимо от того, имеет ли он японское, корейское либо английское название. Нервные центры, по которым наносится этот удар, вне зависимости от национальности, одни и те же у разных людей. Если вы учитесь в школе или работаете 40 часов в неделю, то не занимайтесь трюками типа разбития бутылок, кирпичей и др. В любом случае такого мастерства трудно достичь, а непосредственной пользы от подобного умения для уличной самообороны нет. Умение разбить голой рукой бутылку или кирпич не избавит вас от необходимости изучения тактики ведения боя и других приемов. Далеко не каждый прием, которым можно разбить твердый предмет, полезен для отражения реального нападения, а времени его отработка отнимет много.


Для контроля роста мастерства при самостоятельных тренировках хорошо бы вести дневник, чтобы записывать время, потраченное на занятия, отмечать встретившиеся трудности и другие сведения, которые могут забыться. Медленный рост результатов не означает отсутствие способностей. Степень прогресса - сугубо индивидуальное дело. Медленно запоминается - значит медленно будет и забываться. Лучше тренироваться регулярно понемногу, чем не тренироваться неделями, а затем стараться наверстать упущенное, перегружая себя.


О нападении при самообороне. Если вы видите, что драки невозможно избежать( то есть некуда бежать или вы не можете оставить кого-то), а сомнений в том, что на вас нападут, нет - бейте первым. Нанося первый удар, вы берете инициативу в свои руки, уже не говоря о том, что бой после вашего удара вообще может закончиться в вашу пользу, толком не начавшись. В случае группового нападения первый удар - это единственный шанс победить. Первым ударом надо убрать лидера, а если затруднились в его определении, то бейте самого высокого. Или ближнего к вам.


Как уже отмечалось, Тэгнер не предъявляет сколько-нибудь значительных требований к общей и специальной физподготовке. Если в книге "Каратэ в Америке. Самооборона на улице" еще содержится описание классических китайско-окинавских методов набивки рук - это закалка кончиков пальцев рук в ящиках, наполненных мелким песком, рисом, бобами и др., то в дальнейшем от системы закалки рук остались лишь пожелания слегка закалить ребро ладони тем людям, у которых руки от природы слишком нежны. Для этого рекомендуется ежедневно, в течении нескольких минут, наносить легкие удары по стулу или иной твердой поверхности.


Очень ограничен круг упражнений на "растяжку" - то есть, направленных на увеличение амплитуды движения тазобедренных суставов и нижнего отдела позвоночника и выполняемых без партнера. Из всего многообразия упражнений такого рода отобраны всего два. Первое: из исходного положения ноги врозь шире плеч - поочередные наклоны к коленям, второе - из того же положения наклоны между ног с помощью рук, захвативших лодыжки. Такой подбор является оптимальным для начинающих. Конечно, в продольный поперечный шпагаты с их помощью не сядешь, но мышцы и суставы ног разогреешь хорошо.


В разминочных комплексах Тэгнера есть также ряд упражнений, выполняемых с напарником. Это упражнения для пассивной растяжки в положении сидя, когда тренирующийся максимально расслабляется, а напарник стоя сзади ритмичными толчками рук в спину помогает растягиваться, и статические упражнения на развитие силы - иногда представляющих собой имитацию конечных положений некоторых ударов руками и ногами.