Повышению спортивного мастерства - бокс
1. Требования стандарта.
1.1. Специалист должен знать:
1.1.1. Историю, теорию и методику избранной физкультурно-спортивной специализации.
1.1.2. Основы теории и методики обучения базовым видам физкультурно-спортивной деятельности.
1.1.3. Содержание, формы и методы планирования и организации учебно-тренировочной и соревновательной работы по базовым видам физкультурно-спортивной деятельности и воспитательной работы в коллективе занимающихся.
1.1.4. Основные требования, предъявляемые к личности специалиста в области физической культуры и спорта, основы формирования профессионального мастерства специалиста.
1.1.5. Прием общения специалиста по физической культуре и спорту с коллективом занимающихся и каждым индивидуумом межличностного общения в коллективе.
1.1.6. Технику безопасности при занятиях физкультурно-спортивной деятельности.
1.1.7. Медико-биологические и психические факторы, определяющие уровень мастерства в избранном виде физкультурно-спортивной деятельности.
1.2. Специалист должен уметь:
1.2.1. В зависимости от возраста, пола, подготовленности занимающихся формировать цели и задачи физкультурно-спортивных занятий.
1.2.2. Планировать уроки, учебно-тренировочные занятия, другие формы занятий с учетом медико-биологических, санитарно-гигиенических, психолого-педагогических основ физкультурно-спортивной, оздоровительной, рекреационной деятельности, а также возрастных, половых и других особенностей занимающихся.
1.2.3. Организовать и проводить физкультурно-спортивные занятия с различными контингентами занимающихся от новичков до квалифицированных спортсменов и физкультурников.
1.2.4. Применять на занятиях по физкультуре и спорту средства и методы, адекватные поставленным задачам.
1.2.5. Использовать разнообразные формы занятий с учетом возрастных, морфо-функциональных и индивидуально-психических особенностей занимающихся, уровня физической и спортивной подготовленности, состояния здоровья.
1.2.6. Определять причины типичных ошибок у лиц, вовлеченных в спортивную деятельность, определять приемы и средства к их устранению, создавать условия самоанализа и самосовершенствования.
1.2.7. Уметь применять комплекс методов и средств для формирования у обучающихся представлений и потребности здорового образа жизни, навыков соблюдения личной гигиены, профилактики и контроля за состоянием своего организма.
1.2.8. Организовать и проводить в доступных формах научные исследования в сфере профессиональной деятельности.
2. Принципы и цели программы.
2.1. Принципы построения курса.
Данный курс по боксу разработан в соответствии с государственными образовательными стандартами и в соответствии с требованиями учебного плана ИФК.
2.1.1. На практических занятиях студенты осваивают упражнения по общей и специальной физической подготовке, изучение и совершенствование техники и тактики, инструкторская и судейская практика, участие на соревнованиях.
2.1.2. На теоретических занятиях изучается краткий обзор развития бокса в РС(Я),России, за рубежом.
2.1.3. Основы тактики и техники бокса, методики обучения и тренировки.
2.1.4. Правила соревнований по боксу, гигиена, закаливание, режим и питание спотрсмена.
3. Цели курса.
3.1. После изучения курса бокс студент должен иметь представление:
3.1.1. О содержании, принципах и методах системы бокса, ее роли и месте общей системе физкультуры.
3.1.2. О морфо-функциональных особенностях организма человека.
3.1.3. О влиянии нагрузок на организм человека.
3.2 Знать и уметь.
3.2.1.1 Основы теории и методики обучения тренировки и воспитательной работы.
3.2.2. Содержание, формы и методы планирования и организации учебно-тренировочной и соревновательной работы.
Инструкторская и судейская практика
Первый год обучения
Элементарные навыки и организации проведения соревнований по боксу и уметь на учебных занятиях выполнять обязанности судьи при участниках, секретаря соревнований бокового судьи и судьи на ринге.
Второй год обучения
Выполнять функции судьи на ринге и вне ринга; выполнять функции секретаря соревнований, уметь составить положение о соревнованиях.
Третий год обучения
Уметь провести соревнования по боксу типа “открытый ринг”
Практика судейства по основным обязанностям членов судейской коллегии.
Четвертый год обучения
Уметь готовить судей по боксу. Практика судейства соревнований на городских и областных соревнованиях.
Пятый год обучения
Уметь организовать соревнования городского масштаба. Практика судейства соревнований в роли главного судьи.
3.2. Технико-тактическая подготовка
1 год обучения
Совершенствование основных положений боксера: боевая стойка, передвижений, совершенствование ударов, защит, контрударов в ответной и встречной контратаках.
Совершенствование тактики ведение разведывательного, наступательного и оборонительного боев на дальней дистанции, совершенствование индивидуальной манеры ведения боя.
2 год обучения
Совершенствование ТТМ и специальных физических качеств в бою на средней дистанции. Проведение атаки после вхождений в среднюю дистанцию и проведение контратаки. Совершенствование акцентированных ударов.
3 год обучения
Совершенствование ТТМ на ближней дистанции; маневрирование на дальней и средней дистанции и вход в ближний бой обманными движениями. Выход из ближнего боя. Защиты, подставки, блокирование, отклонение, уклоны, нырки.
4 год обучения
Совершенствование ТТМ на разных дистанциях. Совершенствование различных вариантов нанесения ударов и защиты от них. Совершенствование серий ударов и защиты от них. Совершенствование разведывательных, наступательных и оборонительных действий на всех дистанциях. Овладения практическими навыками ведения боя с боксером-левшой, с меняющим стойку и т.д.
5 год обучения
Совершенствование спортивного мастерства во время участия в соревновательных боях. Проведение индивидуальной тренировки с одним-двумя боксерами, разбор прошедшего поединка.
3.3. Участие в соревнованиях
1 год обучения
Провести не менее 5 боев в различных соревнованиях.
2 год обучения
Провести не менее шести боев в официальных соревнованиях.
3 год обучения
Провести не менее 8 боев.
4 год обучения
Провести не менее 6 боев.
5 год обучения
Провести не менее 5 боев.
5. Перечень заданий индивидуальной работы со студентами
5.1. Работа над своими ошибками техники и тактики школы бокса.
5.2. Работа с литературой. История бокса, методика проведения занятий.
5.3. индивидуальная работа с тренерами на лапах.
6. Структура деятельности обучаемых
Для успешного изучения курса студенту необходимо:
6.1. Сдать 2 сессионных зачета.
6.2. Сдать или выполнить спортивный разряд. Провести 6 соревновательных боев.
7. Перечень контрольных упражнений и зачетных нормативов
Кросс 1000 м.
«5» - 3,005
«4» – 3,010
«3» – 3,020
Бег на 100 м.
«5» – 13,0
«4» – 13,2
«3» – 13,0
Подтягивание на перекладине:
«5» –19 раз и больше
«4» – 16 раз и больше
«3» – 12 раз и больше
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа:
«5» – 45 раз
«4» – 39 раз
«3» – 27 раз
Уровень технического и тактического мастерства: определяется тренером по 5-бальной системе.
Обязательная литература.
1. Бутенко Б. Специализированная подготовка боксера. М., ФиС, 1967.
2. Горстков Е.Н. Анализ тренировочной и соревновательной деятельности боксеров. Бокс (ежегодник). 1983.
3. Дтероян Г.О. Техническая подготовка боксеров. М., ФиС. 1990.
4. Лаптев А.П. Гигиеническое обеспечение тренировки боксеров. М., ФиС, 1994.
5. Никифоров Ю.Б. Психологическая настройка боксеров. Ежегодник. Бокс. М., ФиС, 196.
6. Огуренков В.И. Методика обучения технико-тактическим действиям боксеров-левшей с учетом двигательной ассиметрии (автореферат) М., 1982.
7. Фролов О.П. Некоторые вопросы предстартовых состязаний боксеров. М., ВНИИФК. 1997.
8. Ширяев А.Г. Знакомьтесь Бокс. Лениздат. 1986.
Айкидо \ Дзюдо \ Каратэ \ Кикбоксинг \ Рукопашный бой \ Боевое самбо \ Бокс
