Добавить в закладки

Рукопашка

Удары ногами в рукопашном бое

В принципе,удары ногами благодаря их длине и мощи эффективнее,чем удары кулаками.Однако намного более сложны в плане технического исполнения.
Чтобы лучше использовать свои ноги,надо их тренировать:развивать мускулы и придавать им эластичность.
Главной ошибкой наносящего удар ногой является потеря устойчивости,вследствие этого он становится уязвимей.
поэтому необходимо следовать следующим очень важным советам:постоянно следить за тем,чтобы всей ступней стоять на земле.Если во время удара вы хоть на несколько сантиметров подниметесь на пальцах ударной ноги,то потеряете устойчивость.
Опорная нога должна быть слегка согнута.Если колено напряжено,нога не сможет самортизировать силу отталкивания,и устойчивость будет потеряна.
Чрезмерно не наклоняйтесь.Речь идет о всем известном физическом законе:если центр тяжести смещен от центра равновесия - падение неизбежно.С другой стороны,за счет более глубокого наклона и поворота бедер увеличивается дальность попадания удара.Для того,чтобы избежать потери равновесия в этом случае,следует использовать ударную ногу в качестве противовеса.Однако новичкам не советуется этим злоупотреблять.
Возможны удары ногами как ближестоящими,так и дальнестоящими.Ближестоящая нога бьет быстрее и незаметнее,но удар получается слабее.Дальнестоящая же наоборот,наносит очень сильный удар,но ее легко заметить и сблокировать.

	ПрПрямой удар. Этот удар считается самым простым из-за того,что он проводится по прямой траектории вперед.Но все равно его не так-то просто провести. Техника исполнения:колено отставленной назад ноги подносится к груди подносится к груди,чтобы ступня находилось на уровне колена выставленной вперед ноги,которая становится опорной.Теперь нога распрямляется в колене,ральцы оттянуты на себя,чтобы ударить пяткой(возможен также вариант нанесения удара носком ноги с оттянутыми на себя пальцами-увеличивается дальность удара.Но эта разновидность удара травмоопасна,особенно для новичков).Это движение должно сопровождаться легким доворотом бедер,этот поворот вызывает поворот опорной ноги,который делает этот удар значительно более эффективным.
	Одна из разновидностей прямого удара.Удар ногой снизу вверх.Нога в начальной стадии сгибается в колене и выносится в таком положении на позицию удара.Теперь нога очень быстро распрямляется(важно,чтобы удар наносился расслаблено и только в конце нога напрягалась-за счет этого достигается большая скорость удара).Сразу после удара нога снова сгибается и ставится в исходное положение.Поражаемые участки:пах,грудь,челюсть.
	ББоковой удар. Очень сильный и эффективный удар. Техника исполнения:боковая стойка,колено поднято до груди,бедро этой ноги почти в вертикальном положении.При подьеме перенести центр тяжести на опорную ногу.Затем нанести удар,распрямив ногу по прямой траектории.Это движение уравновешивается небольшим наклоном корпуса в сторону,обратную удару,но наклоном нельзя злоупотреблять,чтобы не нарушить равновесия и не ослабить силу удара.Ударный участок в боковом ударе-высшая часть ступни.(возможно также нанесение удара пяткой и всей стопой).Ступня должна быть параллельна земле.Удар наносится одинаково хорошо в лицо,солнечное сплетение,живот,пах.

Удар ногой в повороте.
Исходное положение:передняя стойка.Ногу поднять на уровень бедер,нога согнута максимально,пятка прижата к ягодице.Бедро и нога параллельно земле,опорная нога слегка согнута.Этот подьем отставленной назад ноги уравновешивается небольшим наклоном корпуса.Далее поворот на 90 градусов опорной ноги(пятка опорной ноги направлена вперед,по линии удара).Нога(ударная) сохраняет параллельность земле,а бедро направлено на противника,корпус чуть назад.И наконец,нога полностью распрямляется в прямую линию,направленную в точку удара,пальцы оттянуты назад,чтобы ударить пяткой(возможно нанесение удара подьемом).
Наиболее уязвимые места для этого удара:низ живота,корпус,лицо.

Исходное положение:передняя стойка.На высталенной вперед ноге делается поворот на 270 градусов,нога,отставленная назад,описывает дугу почти по земле.Удар напоминает пошечину тыльной стороной ладони.Поворачиваться надо в ту торону,где опорная нога.Если же противник ушел из-под удара,возвращение в исходное полодение в том же направлении.После завершения удара рекомендуется удар рукой,одновременно с постановкой ноги.

УУдар назад.Ударную ногу надо сжать так,чтобы пятка была направлена на противника,а бедро параллельно земле.Вторая нога слегка согнута для сохранения равновесия.Затем разгибаем ногу,сопровождая резким движением бедер.Удар резкий,сухой,уравновешиваемый наклоном корпуса вперед.Лицо повернуто к противнику.Обратите внимание,чтобы удар шел точно назад,а не в сторону. Удар наносится в колено,пах,корпус и лицо.

Удар коленом.

Левосторонняя стойка. Центр тяжести перенесите вперед, опора на левую ногу. Правую ногу поднимите, сгибая в колене. Грудь закрыта, живот втянут.Ударная точка - колено. Нанесите резкий удар вверх. В момент удара руками сделайте давящее движение вниз, голову слегка наклоните вперед. Удар коленом можно выполнить также в прыжке. После выполнения удара правую ногу быстро поставьте на землю, вернитесь в оборонительную стойку. Удар коленом вверх применяется для атаки противника в пах, грудь, живот, а также голову.

Удар стопой вниз. Основная мишень этого удара - колено и голень противника.Им можно также остановить атакующую ногу противника.Амплитуда движений при ударе вниз невелика.Это один из низкоидущих ударов, которым в сочетании м ударами рук можно атаковать противника.Техника: Левая стопа на месте или скользит вперед на пол-шага.Центр тяжести тела перенести вперед на левую ногу,согнутую в колене.Правую ногу, согнутую в колене, поднять,голень развернуть наружу, носок также наружу.Распрямляя колено, нанести удар вперед-вниз до уровня колена.Усилие направить к внешнему краю стопы.

Удары ногами в рукопашном бое.

 

Айкидо \ Дзюдо \ Каратэ \ Кикбоксинг \ Рукопашный бой \ Боевое самбо \ Бокс \ Самооборона