Musculatura.narod.ru
Тренировочная программа Пола Беккера
День 1
Ноги, грудь и бицепсы
Приседания - 10 Х 10
Отжимания на брусьях - 10 Х 10
Сгибания рук со штангой на "скамье проповедника"- 10 Х 10
День 2
Отдых
День 3
Спина, плечи и трицепсы
Тяга троса к поясу, сидя на тренажере - 10 Х 10
Разведения гантелей в стороны, стоя - 10 Х 10
Трицепсовые разгибания на блоке - 10 Х 10
День 4
Отдых
День 5
Повторение тренировки 1 дня
boevieiskusstva@narod.ru
Назад
