Программа 3

• 10-минутная разминка
• Жим гантелей лежа на скамье
• Тяга одной гантели к поясу в наклоне
• Трицепсовые разгибания рук с гантелями лежа на скамье
• Сгибания рук с гантелями стоя
• Отведения рук с гантелями в стороны
• Подъемы туловища до касания коленей, лежа на наклонной скамье головой вниз
• Приседания со штангой на плечах
• Становая тяга на прямых ногах
• Подъемы на носки на тренажере
• 10-минутная заминка

Назад