Круговая тренировка
1. Кранчи (брюшной пресс) 1Х15
2. Разгибания ног на тренажере (бедра) 1Х 12
3. Жим стоя (плечи) 1Х 12
4. Гиперэкстензии (низ спины)1 Х 12
5. Подъемы на носки (голень) 1 Х 20
6. Жим штанги лежа (грудь) 1 Х 12
7. Сгибания запястий (предплечье) 1 Х 12
8. Сгибания ног на тренажере (сгибатели бедра) 1 Х 12
9. Отжимания на брусьях (трицепс) 1 Х 10
10. Отведение рук с гантелями в стороны (плечи) 1 Х 12
11. Сгибания рук со штангой стоя (бицепсы) 1 Х 10
12. Тяга к поясу на тренажере, сидя (спина) 1 Х 10
13. Разведение рук с гантелями лежа на скамье (грудь) 1 Х 10
14. Приседания (ноги) 1 Х 10
15. Трицепсовые разгибания (трицепс) 1 Х 10