Распечатка тренировочного плана "Как пожать 150 кг (В. Муравьев)"

boevieiskusstva.narod.ru

Распечатка тренировочного плана "Как пожать 150 кг" В. Муравьева

Недели тренировки		Зоны интенсивности
		62.5	65	67.5	70	72.5	75	77.5	80	82.5	85	87.5	90	92.5	95
1	1	8/3		1*
	2	5			5(1*)		5/5
2	1	5			5(1*)			5/3
	2	5				3(1*)		3		3/4
3	1	8		8/4		1*
	2	5				5	1*	5/4
4	1	5				5	1*		5/4
	2	5				2	1*	2		2	2/3
5	1	8/3			8/4			1*
	2	5				5		1*	5/4
6	1	5				5			5/4 (1*)
	2	5				3			3(1*)		3/3
7	1	8				8/4				1*
	2	5				5			5/4	1*
8	1	5				5				5/3	1*
	2	5				5					1*	2/3
9	1		8				8/4					1*
	2	5				5				5/3		1*
10	1	5				5					5/3		1*
	2		5				3				3	3/2	1*
11	1		5				5				5/3		1*
	2		5				5				2		2/3	1*
12	1		5				3				1	3*	1	1**	1

boevieiskusstva@narod.ru