Добавить в закладки

Тхэквандо

Основные принципы удара в тхэквандо руками

  Таз и переднюю стенку брюшного пресса следует перемещать медленно в начале движения и резко в момент начала ударного воздействия. Таз начинает движение несколько раньше, чем остальные звенья тела, для того, чтобы активировать крупные мышечные группы таза, брюшного пресса и конечностей.

Для придания руке максимального ускорения следует выполнять ее проворачивание.

В момент контакта с телом соперника следует напрячь мышцы брюшного пресса путем выполнения резкого выдоха.

Для предотвращения возможности захвата соперником руки и для приведения руки в исходное положение для начала нового действия сразу же после контакта с телом соперника следует возвратить руку в исходное положение.

При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовать равнобедренный треугольник.

Атакующие и защитные действия должны сопровождаться задержкой дыхания.

Бандэ-джируги - прямой удар рукой одноименной выступающей (противоположной упорной) ноге.

Основным моментом теории прямого удара следует считать умение вкладывать в точку удара всю силу мышц, особенно бедер, причем, чем больше дистанция от исходящего положения кулака до цели, тем эффективнее этот удар. Нельзя, однако, провали "проваливаться" после удара. Это серьезная ошибка, которая может привести к нежелательным последствиям..

Основные правила выполнения:

• 1.  При атаке соперника, располагающегося перед атакующим, рука и плечи должны образовать равнобедренный треугольник.
• 2.Кулак бьющей руки должен быть крепко сжат.
• 3 Рука движется от таза к цели по кратчайшей траектории с максимальной скоростью.
• 4.Следует избегать излишнего напряжения рук и плеч.
• 5.Сразу же после контакта с телом соперника следует расслабить мышцы.
• 6.В момент контакта с телом соперника спину следует держать прямо.
• 7.В момент контакта с телом соперника не следует отводить плечи назад от цели.
• 8.В момент контакта с телом соперника кулак должен подобно шурупу провернуться на 180 градусов.
• 9.После перемещения к тазу кулак небьющей руки наружной частью должен быть обращен вниз.
• 10.Расположенная сзади нога должна жестко стоять на опоре, обеспечивая надежную устойчивость.

ДЕЙСТВИЯ ЗАЩИТЫ

Тхэквондо создавалась прежде всего как система самозащиты. Именно поэтому столь большое внимание уделяется моральным аспектам занятий и правильности применения различных технических действий.

Формально тхэквондо может рассматриваться как система самозащиты. Исходя из этого, занимающиеся должны стремиться овладеть искусством выполнения защитных действий. Однако, защитные действия содержат в себе элементы атаки. Именно этим и определяется координация защитных и атакующих действий.

Арсенал защитных действий подразделяется на блокирование и уходы.

Основные принципы защиты:

За редким исключением при выполнении сближения и удаления с соперником следует всегда располагаться к нему в пол-оборота.

1.Всегда сохранять удобную стойку.

2.Быть всегда начеку с тем, чтобы при первой же представившейся возможности провести контратаку.

3.Арэ-макки. При постановке блока используется только медиальная часть предплечья. Контакт осуществляется с голенью бьющей ноги или проксимальной частью предплечья бьющей руки при попытках атаковать соперника атаковать область живота.

Основные правила выполнения:

1.Предплечье блокирующей руки должно находиться на расстоянии около 20 см от бедра.

2.Предплечье блокирующей руки должно быть параллельно бедру.

3.Блокирующая рука должна сгибаться в локтевом суставе примерно на 25 градусов.

4.В момент постановки блока кулак неблокирующей руки должен быть отведен к тазу.

5.Ан-макки. При этом блоке рука контактирует с медиальной стороной атакующей руки или ноги. Блокирование может осуществляться практически любой частью руки в сочетании с любой стойкой.

При применении этого блока защищающийся должен быть начеку, т.к. соперник может использовать свою другую (неатакующую) руку или ногу для нанесения связки ударов.

Ольгуль-макки. Главное назначение этого блока – отбивание ударов рукой, ногой или холодным оружием, направленных в область головы защищающегося. Довольно часто используется для отбивания прямых ударов рукой и еп-чаги, направленных в область переносицы и расположенные выше уязвимые точки..

Блокирование осуществляется предплечьем, ребром ладони, скрещенными кулаками или ребрами ладоней, кистью-аркой и ладонями двух рук.

Блокирование предплечьем осуществляется только медиальной частью предплечья и может выполняться практически из любой стойки.

Основные правила выполнения:

1.Кулак блокирующей руки должен располагаться чуть выше локтевого сустава.

2.Локоть должен быть согнут примерно на 45 град. Расстояние от предплечья до лба – около 7 см.

3.Медиальная часть предплечья должна располагаться строго на уровне лба.

Основные принципы удара в тхэквандо руками

Айкидо \ Дзюдо \ Каратэ \ Кикбоксинг \ Рукопашный бой \ Боевое самбо \ Бокс \ Самооборона