Описание: Лягте на спину и выжмите гирю вверх. Удер- живая гирю в верхнем положении, повернитесь на бок, в сторону, противоположную рабочей руке и помогая себе другой рукой попытайтесь встать в положение приседа. Удерживая взгляд на снаряде, медленно подни- митесь. Не опуская гирю, вернитесь в исходное поло- жение. Повторите движение для другой руки.