Тяга штанги к поясу в наклоне |
Воздействие: Упражнение используется для развития средней части спины. Выполняется со штангой, гантелями, в положении стоя в наклоне.
Описание: Поставьте ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед до положения, в котором корпус окажется параллельным поверхности пола, и немного согните ноги в коленях. Захватите штангу на расстоянии немногим шире плеч, хватом сверху. Подтяните штангу к нижней части грудной клетки. Медленно опустите снаряд в исходное положение. В течение всего упражнения держите голову поднятой, смотрите вперед, удерживайте спину в идеально ровном состоянии. Старайтесь не раскачиваться во время подъема веса.
Вариант: Тяга штанги к поясу обратным хватом (ладони направлены от себя).
|
